Er is veel gezondheidswinst te boeken als Nederlanders meer zouden gaan bewegen.

De Gezondheidsraad adviseert de minister van VWS te stimuleren dat mensen blijvend meer bewegen en minder stilzitten. Daarbij kan samenwerking worden gezocht met bijvoorbeeld lokale overheden, bedrijven en scholen. Dat schrijft de raad in zijn advies Beweegrichtlijnen 2017.

De Gezondheidsraad heeft de recente wetenschappelijke inzichten over de relatie tussen bewegen en gezondheid verwerkt in nieuwe beweegrichtlijnen voor volwassenen, ouderen en kinderen. De raad adviseert om deze richtlijnen in de plaats te laten komen van de oude Nederlandse Norm Gezond Bewegen, de Fitnorm en de Combinorm. In de nieuwe richtlijnen beveelt de raad nu ook aan om spier- en botversterkende oefeningen te doen en om niet te veel te zitten. Minimaal zouden volwassenen twee en een half uur per week matig intensief moeten bewegen (bijvoorbeeld wandelen of fietsen) en kinderen dagelijks minstens een uur. Ruim de helft van de volwassenen en kinderen haalt de nieuwe richtlijnen niet, volgens cijfers van het RIVM.

Voldoende bewegen verkleint het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressieve symptomen. Ook zijn er aanwijzingen dat het de kans op borst- en darmkanker zou kunnen verkleinen. Bij ouderen verlaagt bewegen bovendien het risico op botbreuken en verbetert het de loopsnelheid en spierkracht. Voor kinderen is bewegen belangrijk, omdat het onder meer de kans op depressieve symptomen vermindert en de botkwaliteit verbetert, net als de spierkracht en fitheid. Uit onderzoek blijkt dat de gunstige effecten
toenemen met de hoeveelheid bewegen: meer bewegen is beter.

Volgens de Gezondheidsraad is meer inzicht nodig in de factoren die mensen helpen of juist belemmeren om genoeg te bewegen. Het is van belang dat mensen bewegen integreren in hun dagelijkse leven, bijvoorbeeld door te lopen of fietsen naar school of werk en door de trap te nemen in plaats van de lift. Beweegprogramma’s kunnen stimulerend werken, al is volgens de raad wel meer onderzoek nodig naar de effectiviteit van dergelijke programma’s. Tot slot kan bewegen mogelijk bevorderd worden door daarmee rekening te houden bij de inrichting van de fysieke omgeving.

De publicatie Beweegrichtlijnen 2017(nr. 2017/08) is te downloaden van www.gezondheidsraad.nl

Bron: Gezondheidsraad

 

Aanvullende info ...

Raadpleeg de bron en/of aanbieder voor meer informatie over dit bericht. Nieuws kan veranderen, fouten of onjuistheden omvatten. Lees ook onze disclaimer en rapporteer a.u.b. berichten, reacties en/of beeld die ingaan tegen onze voorwaarden.

Klik op de onderstaande tags voor relevante berichten, indien aanwezig ...

Fotograaf of fotobureau: : INGImages
Datum: 2021-09-28

Relevante artikelen ...

Willy van Heumenprijs voor het beperken van dierproeven Grootste Nederlandse prijs voor wetenschappers die medisch onderzoek doen zonder of met zo weinig als mogelijk dierproeven Groepsleider bij de afdeli... Anders Wed, 01 Sep 2021, 12:24:11
Moderna-vaccin ingezet voor jongeren vanaf 12 jaar De Jonge heeft besloten om het advies over te nemen van de Gezondheidsraad Jongeren in de groep van 12 tot en met 17 jaar kunnen vanaf nu ook worden ... Anders Fri, 30 Jul 2021, 12:32:28
13 wekenecho zwangeren vanaf 1 september mogelijk De 13 wekenecho, valt net als de 20 wekenecho, onder prenatale screening Vanaf 1 september 2021 krijgen zwangeren een echo aangeboden rond de 13e wee... Anders Mon, 12 Jul 2021, 16:43:45
Ook ‘Positieve’ bijwerkingen bij Lareb gemeld Het gaat dan om onverwachte gunstige effecten van een geneesmiddel Naast meldingen over bijwerkingen waar patiënten last van hebben, ontvangt Bijwerk... Anders Mon, 03 May 2021, 14:51:25
Coronavaccinatie voor mensen geboren in 1962 Het gaat om ongeveer 250.000 mensen Komende week krijgen de eerste mensen die zijn geboren in 1962 een uitnodiging voor een coronavaccinatie op de ma... Anders Sun, 02 May 2021, 06:54:53
Vaccinatie voor mensen geboren in 1953, 1954 en 1955 snel op de mat De GGD heeft inmiddels ruim 100 vaccinatielocaties geopend Mensen geboren in 1953 en 1954 ontvangen deze week de uitnodiging voor een coronavaccinati... Anders Mon, 19 Apr 2021, 18:23:08