(advertentie)

Er is veel gezondheidswinst te boeken als Nederlanders meer zouden gaan bewegen.

De Gezondheidsraad adviseert de minister van VWS te stimuleren dat mensen blijvend meer bewegen en minder stilzitten. Daarbij kan samenwerking worden gezocht met bijvoorbeeld lokale overheden, bedrijven en scholen. Dat schrijft de raad in zijn advies Beweegrichtlijnen 2017.

De Gezondheidsraad heeft de recente wetenschappelijke inzichten over de relatie tussen bewegen en gezondheid verwerkt in nieuwe beweegrichtlijnen voor volwassenen, ouderen en kinderen. De raad adviseert om deze richtlijnen in de plaats te laten komen van de oude Nederlandse Norm Gezond Bewegen, de Fitnorm en de Combinorm. In de nieuwe richtlijnen beveelt de raad nu ook aan om spier- en botversterkende oefeningen te doen en om niet te veel te zitten. Minimaal zouden volwassenen twee en een half uur per week matig intensief moeten bewegen (bijvoorbeeld wandelen of fietsen) en kinderen dagelijks minstens een uur. Ruim de helft van de volwassenen en kinderen haalt de nieuwe richtlijnen niet, volgens cijfers van het RIVM.

Voldoende bewegen verkleint het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressieve symptomen. Ook zijn er aanwijzingen dat het de kans op borst- en darmkanker zou kunnen verkleinen. Bij ouderen verlaagt bewegen bovendien het risico op botbreuken en verbetert het de loopsnelheid en spierkracht. Voor kinderen is bewegen belangrijk, omdat het onder meer de kans op depressieve symptomen vermindert en de botkwaliteit verbetert, net als de spierkracht en fitheid. Uit onderzoek blijkt dat de gunstige effecten
toenemen met de hoeveelheid bewegen: meer bewegen is beter.

Volgens de Gezondheidsraad is meer inzicht nodig in de factoren die mensen helpen of juist belemmeren om genoeg te bewegen. Het is van belang dat mensen bewegen integreren in hun dagelijkse leven, bijvoorbeeld door te lopen of fietsen naar school of werk en door de trap te nemen in plaats van de lift. Beweegprogramma’s kunnen stimulerend werken, al is volgens de raad wel meer onderzoek nodig naar de effectiviteit van dergelijke programma’s. Tot slot kan bewegen mogelijk bevorderd worden door daarmee rekening te houden bij de inrichting van de fysieke omgeving.

De publicatie Beweegrichtlijnen 2017(nr. 2017/08) is te downloaden van www.gezondheidsraad.nl

Bron: Gezondheidsraad

 

Aanvullende info ...

Raadpleeg de bron en/of aanbieder voor meer informatie over dit bericht. Nieuws kan veranderen, fouten of onjuistheden omvatten. Lees ook onze disclaimer en rapporteer a.u.b. berichten, reacties en/of beeld die ingaan tegen onze voorwaarden.

Klik op de onderstaande tags voor relevante berichten, indien aanwezig ...

Fotograaf of fotobureau: : INGImages
Datum: 2021-04-23

Relevante artikelen ...

Advies Gezondheidsraad: vaccineer 60-plussers met het AstraZeneca-vaccin Doorgaan met AstraZeneca voor 60-plussers De Gezondheidsraad heeft de minister van VWS donderdag 8 april geadviseerd om door te gaan met het vac... Anders Thu, 08 Apr 2021, 18:17:52
Vanaf volgende week niet-mobiele thuiswonenden thuis gevaccineerd De huisarts vaccineert hen met het vaccin van AstraZeneca Vanaf volgende week worden mensen die niet mobiel genoeg zijn om naar een vaccinatielocatie... Anders Tue, 30 Mar 2021, 14:53:44
Bij goede werking van het immuunsysteem speelt vitamine D een rol Over vitamine D en de preventie van COVID-19 is te weinig onderzoek van voldoende kwaliteit beschikbaar Vitamine D speelt een rol bij de goede werkin... Anders Wed, 03 Mar 2021, 11:29:59
Dat Gezondheidsraad geen landelijke MRI-screening wil is onbegrijpelijk Enige bewezen methode om bij borstkanker vroegtijdig te diagnosticeren  De beroepsgroep van radiologen keerde zich enkele weken geleden in een k... Anders Thu, 17 Dec 2020, 14:20:10
Pneumokokkenprik bij ouderen gestart De pneumokokkenprik voor ouderen beschermt tegen de meest voorkomende pneumokokken bij deze groep Ouderen worden sneller en erger ziek door pneumokok... Anders Mon, 07 Sep 2020, 18:44:56
Nederlanders voldeden in 2019 aan beweegrichtlijnen Dit blijkt uit cijfers van de Gezondheidsenquête/Leefstijlmonitor 2019 van het CBS, in samenwerking met het RIVM In 2019 voldeed bijna de helft van... Anders Thu, 23 Apr 2020, 07:54:07