Er is veel gezondheidswinst te boeken als Nederlanders meer zouden gaan bewegen.

De Gezondheidsraad adviseert de minister van VWS te stimuleren dat mensen blijvend meer bewegen en minder stilzitten. Daarbij kan samenwerking worden gezocht met bijvoorbeeld lokale overheden, bedrijven en scholen. Dat schrijft de raad in zijn advies Beweegrichtlijnen 2017.

De Gezondheidsraad heeft de recente wetenschappelijke inzichten over de relatie tussen bewegen en gezondheid verwerkt in nieuwe beweegrichtlijnen voor volwassenen, ouderen en kinderen. De raad adviseert om deze richtlijnen in de plaats te laten komen van de oude Nederlandse Norm Gezond Bewegen, de Fitnorm en de Combinorm. In de nieuwe richtlijnen beveelt de raad nu ook aan om spier- en botversterkende oefeningen te doen en om niet te veel te zitten. Minimaal zouden volwassenen twee en een half uur per week matig intensief moeten bewegen (bijvoorbeeld wandelen of fietsen) en kinderen dagelijks minstens een uur. Ruim de helft van de volwassenen en kinderen haalt de nieuwe richtlijnen niet, volgens cijfers van het RIVM.

Voldoende bewegen verkleint het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressieve symptomen. Ook zijn er aanwijzingen dat het de kans op borst- en darmkanker zou kunnen verkleinen. Bij ouderen verlaagt bewegen bovendien het risico op botbreuken en verbetert het de loopsnelheid en spierkracht. Voor kinderen is bewegen belangrijk, omdat het onder meer de kans op depressieve symptomen vermindert en de botkwaliteit verbetert, net als de spierkracht en fitheid. Uit onderzoek blijkt dat de gunstige effecten
toenemen met de hoeveelheid bewegen: meer bewegen is beter.

Volgens de Gezondheidsraad is meer inzicht nodig in de factoren die mensen helpen of juist belemmeren om genoeg te bewegen. Het is van belang dat mensen bewegen integreren in hun dagelijkse leven, bijvoorbeeld door te lopen of fietsen naar school of werk en door de trap te nemen in plaats van de lift. Beweegprogramma’s kunnen stimulerend werken, al is volgens de raad wel meer onderzoek nodig naar de effectiviteit van dergelijke programma’s. Tot slot kan bewegen mogelijk bevorderd worden door daarmee rekening te houden bij de inrichting van de fysieke omgeving.

De publicatie Beweegrichtlijnen 2017(nr. 2017/08) is te downloaden van www.gezondheidsraad.nl

Bron: Gezondheidsraad

 

Aanvullende info ...

Raadpleeg de bron en/of aanbieder voor meer informatie over dit bericht. Nieuws kan veranderen, fouten of onjuistheden omvatten. Lees ook onze disclaimer en rapporteer a.u.b. berichten, reacties en/of beeld die ingaan tegen onze voorwaarden.

Klik op de onderstaande tags voor relevante berichten, indien aanwezig ...

Fotograaf of fotobureau: : INGImages
Datum: 2021-08-01

Relevante artikelen ...

Moderna-vaccin ingezet voor jongeren vanaf 12 jaar De Jonge heeft besloten om het advies over te nemen van de Gezondheidsraad Jongeren in de groep van 12 tot en met 17 jaar kunnen vanaf nu ook worden ... Anders Fri, 30 Jul 2021, 12:32:28
Moderna-vaccin beschikbaar voor adolescenten Dit vaccin is voldoende werkzaam en voldoende veilig De Gezondheidsraad heeft de minister van VWS op 29 juni jl. geadviseerd om het BioNTech/Pfizer-v... Anders Thu, 29 Jul 2021, 18:17:41
Heteroloog vaccineren vanaf 16 juli Combinatie van een eerste vaccinatie met AstraZeneca en een tweede vaccinatie met BioNTech/Pfizer geeft goede bescherming tegen Corona  Op advie... Anders Thu, 15 Jul 2021, 11:14:14
Vaccinatie voor mensen geboren in 1953, 1954 en 1955 snel op de mat De GGD heeft inmiddels ruim 100 vaccinatielocaties geopend Mensen geboren in 1953 en 1954 ontvangen deze week de uitnodiging voor een coronavaccinati... Anders Mon, 19 Apr 2021, 18:23:08
Vanaf volgende week niet-mobiele thuiswonenden thuis gevaccineerd De huisarts vaccineert hen met het vaccin van AstraZeneca Vanaf volgende week worden mensen die niet mobiel genoeg zijn om naar een vaccinatielocatie... Anders Tue, 30 Mar 2021, 14:53:44
Door corona bewegen we nog minder Volgens het CBS voldoet minder dan de helft van de volwassenen aan de Beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad ’s Ochtends even ontbijten in de woonkam... Anders Wed, 17 Feb 2021, 11:11:02