(advertentie)

Er is veel gezondheidswinst te boeken als Nederlanders meer zouden gaan bewegen.

De Gezondheidsraad adviseert de minister van VWS te stimuleren dat mensen blijvend meer bewegen en minder stilzitten. Daarbij kan samenwerking worden gezocht met bijvoorbeeld lokale overheden, bedrijven en scholen. Dat schrijft de raad in zijn advies Beweegrichtlijnen 2017.

De Gezondheidsraad heeft de recente wetenschappelijke inzichten over de relatie tussen bewegen en gezondheid verwerkt in nieuwe beweegrichtlijnen voor volwassenen, ouderen en kinderen. De raad adviseert om deze richtlijnen in de plaats te laten komen van de oude Nederlandse Norm Gezond Bewegen, de Fitnorm en de Combinorm. In de nieuwe richtlijnen beveelt de raad nu ook aan om spier- en botversterkende oefeningen te doen en om niet te veel te zitten. Minimaal zouden volwassenen twee en een half uur per week matig intensief moeten bewegen (bijvoorbeeld wandelen of fietsen) en kinderen dagelijks minstens een uur. Ruim de helft van de volwassenen en kinderen haalt de nieuwe richtlijnen niet, volgens cijfers van het RIVM.

Voldoende bewegen verkleint het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressieve symptomen. Ook zijn er aanwijzingen dat het de kans op borst- en darmkanker zou kunnen verkleinen. Bij ouderen verlaagt bewegen bovendien het risico op botbreuken en verbetert het de loopsnelheid en spierkracht. Voor kinderen is bewegen belangrijk, omdat het onder meer de kans op depressieve symptomen vermindert en de botkwaliteit verbetert, net als de spierkracht en fitheid. Uit onderzoek blijkt dat de gunstige effecten
toenemen met de hoeveelheid bewegen: meer bewegen is beter.

Volgens de Gezondheidsraad is meer inzicht nodig in de factoren die mensen helpen of juist belemmeren om genoeg te bewegen. Het is van belang dat mensen bewegen integreren in hun dagelijkse leven, bijvoorbeeld door te lopen of fietsen naar school of werk en door de trap te nemen in plaats van de lift. Beweegprogramma’s kunnen stimulerend werken, al is volgens de raad wel meer onderzoek nodig naar de effectiviteit van dergelijke programma’s. Tot slot kan bewegen mogelijk bevorderd worden door daarmee rekening te houden bij de inrichting van de fysieke omgeving.

De publicatie Beweegrichtlijnen 2017(nr. 2017/08) is te downloaden van www.gezondheidsraad.nl

Bron: Gezondheidsraad

 

Aanvullende info ...

Raadpleeg de bron en/of aanbieder voor meer informatie over dit bericht. Nieuws kan veranderen, fouten of onjuistheden omvatten. Lees ook onze disclaimer en rapporteer a.u.b. berichten, reacties en/of beeld die ingaan tegen onze voorwaarden.

Klik op de onderstaande tags voor relevante berichten, indien aanwezig ...

Fotograaf of fotobureau: : INGImages
Datum: 2020-01-23

Relevante artikelen ...

Te hoge vitamine B12-spiegel is waarschuwing gezondheidsrisico's Tot op heden waren er geen nadelige effecten bekend van te hoge doses vitamine B12 Onderzoekers van het UMCG waarschuwen voor de gezondheidsrisico’s ... Anders Tue, 21 Jan 2020, 14:45:33
Richtlijn informeren van familieleden bij erfelijke aandoeningen Ongeveer 1 miljoen mensen in Nederland hebben een zeldzame genetische aandoening Op 5 oktober 2019 is de landelijke richtlijn informeren van familiel... Anders Sat, 05 Oct 2019, 11:56:05
Verdubbeling aantal daklozen Dit onderzoek richt zich op de populatie feitelijk daklozen, exclusief de mensen die illegaal in Nederland verblijven én dakloos zijn Sinds de eers... Anders Fri, 23 Aug 2019, 12:58:16
Vooral beweegadvies gegeven bij gezondheidsklachten Jeugdartsen en –verpleegkundigen raden patiënten vaak aan om meer te bewegen Huisartsen geven hun patiënten vooral beweegadvies wanneer beweging gezo... Anders Mon, 13 May 2019, 15:13:34
Lopen, fietsen en OV moeten verdubbelen Kandidaten voor de Provinciale Staten moeten gestimuleerdworden om in te zetten op goede bereikbaarheid voor iedereen, maar met veel minder uitstoot. ... Anders Sun, 03 Mar 2019, 10:00:32
Voor voetballers is rode bietensap beter dan voor wielrenners Deze stof zorgt onder andere voor een verhoging van de doorbloeding van de spieren en maakt de spiercontractie efficiënter Nitraat, dat bijvoorbeel... Anders Sat, 23 Feb 2019, 19:12:50

(advertentie)