Voor het eerst in Nederland keken onderzoekers naar de gevolgen van schermgebruik in de avond op slaap bij kinderen en jongeren (8-18 jaar)

Jongeren (13-18 jaar) die dagelijks een scherm gebruiken in het uur voor het slapen, hebben meer slaapklachten. Voorbeelden van slaapklachten zijn later in slaap vallen, korter slapen en ’s nachts wakker worden. Zij hebben ook overdag vaker moeite om wakker te blijven. Deze klachten worden minder als jongeren een week lang geen scherm gebruiken in de avond. En het helpt als ze tijdens het schermgebruik in de avond een oranje bril dragen die het blauwe licht tegenhoudt.

Voor het eerst in Nederland keken onderzoekers naar de gevolgen van schermgebruik in de avond op slaap bij kinderen en jongeren (8-18 jaar). Ruim een op de vijf kinderen (8-13 jaar) gebruikt dagelijks een lichtgevend scherm in de avond (22%). Onder jongeren (13-18 jaar) is dit 83%. Vaak gebruiken ze ‘s-avonds meer dan twee uur een scherm.

De groep die veel of lang gebruik maakt van schermen slaapt tot wel een half uur korter. Deze samenhang suggereert een oorzakelijk verband, maar daar is nog geen bewijs voor. De onderzoekers lieten daarom jongeren een week lang géén scherm gebruiken en een week een oranje bril dragen die het blauwe licht blokkeert. Bij deze jongeren verminderden de klachten.

Het is dan ook belangrijk dat mensen zich bewust zijn van het gebruik van computer, smartphone of tablet in het uur voor het slapen gaan. Eerder bleek dat door een structureel slaaptekort mensen zich slechter kunnen concentreren en minder goed presteren. Ook kunnen gezondheidsproblemen ontstaan.

Mogelijke oorzaken
In de afgelopen jaren zijn steeds meer lichtgevende schermen ontwikkeld. Niet alleen televisies maar ook computers, laptops, tablets en smartphones. De recent ontwikkelde schermen maken gebruik van led-technologie. Led-technologie zendt relatief meer blauw licht uit dan de traditionele beeldschermen. Het is bekend dat blauw licht invloed heeft op onze biologische klok, en daarmee de slaap kan verstoren.

Dit onderzoek laat zien dat blauw licht inderdaad effecten op slaap heeft. Hiernaast speelt mogelijk de ‘cognitieve belasting’ (actief bezig zijn) van de activiteiten op apparaten met lichtgevende schermen een rol. Ook speelt misschien mee dat mensen door schermgebruik later gaan slapen. Als ze wel op dezelfde tijd op moeten staan is er dus minder tijd om te slapen.

Vervolgonderzoek
Het onderzoek bevestigt resultaten uit eerder onderzoek onder volwassenen. Daaruit bleek dat vaak of langdurig schermgebruik in de avond samenhangt met slaapklachten. Vervolgonderzoek moet uitwijzen of beschikbare (ingebouwde) blauwlichtfilters op apparaten de effecten op slaap kunnen verminderen. Ook is vervolgonderzoek nodig om de precieze rol van de mogelijke verschillende onderliggende mechanismen op te helderen.

Het RIVM Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu  deed dit onderzoek samen met het Amsterdam UMC Universitair Medisch Centrum , het Nederlands Herseninstituut en Lifelines. Het onderzoek is gedaan in opdracht van de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit.

 

Aanvullende info ...

Raadpleeg de bron en/of aanbieder voor meer informatie over dit bericht. Nieuws kan veranderen, fouten of onjuistheden omvatten. Lees ook onze disclaimer en rapporteer a.u.b. berichten, reacties en/of beeld die ingaan tegen onze voorwaarden.

Klik op de onderstaande tags voor relevante berichten, indien aanwezig ...

Fotograaf of fotobureau: : INGImages
Bron bij dit artikel: : RIVM
Wat is de URL bij deze bron?: https://www.rivm.nl/nieuws/jongeren-hebben-meer-slaapklachten-bij-schermgebruik-voor-slapen
Originele titel: Jongeren hebben meer slaapklachten bij schermgebruik voor het slapen
Doelgroep: Zorgprofessionals, Beleidsmakers, Mantelzorgers, Studenten
Datum: 2019-03-06

Relevante artikelen ...

Stookalert 24 januari 2022 Stook geen hout in de provincies Gelderland, Utrecht, Zuid-Holland, Zeeland, Noord-Brabant en Limburg Het RIVMRijksinstituut voor Volksgezondheid en ... Anders Mon, 24 Jan 2022, 11:21:25
In 1 week 200 duizend mensen positief getest Nog niet eerder zagen we zulke grote aantallen gemelde besmettingen in een week tijd Afgelopen week* werden 201.536 positieve coronatesten gemeld bij... Anders Tue, 11 Jan 2022, 15:04:29
Uitnodiging voor boostervaccinatie mensen uit 1997 en 1998 De GGD roept op om de afspraken online in te plannen Mensen geboren in 1997 en 1998 kunnen nu een afspraak inplannen bij de GGDGemeentelijke Gezondhe... Anders Sun, 02 Jan 2022, 15:26:40
Uitnodiging voor boostervaccinatie mensen uit 1993 en 1994 De GGD roept op om de afspraken online in te plannen Mensen geboren in 1993 en 1994 kunnen nu een afspraak inplannen bij de GGDGemeentelijke Gezondhe... Anders Sat, 01 Jan 2022, 15:10:27
Uitnodiging voor boostervaccinatie mensen uit 1985 en 1986 De GGD roept op om de afspraken online in te plannen Mensen geboren in 1985 en 1986 kunnen nu een afspraak inplannen bij de GGDGemeentelijke Gezondhe... Anders Thu, 30 Dec 2021, 10:02:39
Vaccinatie beschermt tegen een infectie met de deltavariant van het coronavirus Het RIVM onderzoekt op verschillende manieren de bescherming van de coronavaccins Vaccinatie beschermt bij mensen jonger dan 70 jaar die zich laten t... Anders Thu, 16 Dec 2021, 13:07:37