Dat blijkt uit een van de grootste onderzoeken ooit gedaan naar slaapgedrag

Onderzoekers: behandeling van slaapproblemen moet zich richten op slaapkwaliteit. We slapen lang genoeg, maar niet goed genoeg. Dat blijkt uit een van de grootste onderzoeken ooit gedaan naar slaapgedrag.

De onderzoekers van onder andere Erasmus MC en Amsterdam UMC, hebben hun bevindingen vandaag gepubliceerd in het toonaangevende wetenschappelijke tijdschrift Nature Human Behaviour . Onze slechte slaapkwaliteit kan schadelijk zijn voor onze gezondheid.

In slaap vallen en doorslapen
Zo’n 10 tot 20 % van de Nederlanders slaapt slecht. Meer dan 90 procent haalt wel de aanbevolen slaapduur van 7-9 uur per nacht voor volwassenen, maar heeft problemen met in slaap vallen en doorslapen. Ook worden veel mensen niet uitgerust wakker. ,,En lang genoeg slapen is zeker niet hetzelfde als het hebben van een goede nachtrust’’, zegt onderzoeksleider Henning Tiemeier van het Erasmus MC. ,,Een echte goede slaap houdt je hersenen gezond en zorgt voor herstel van het lichaam.’’ Op korte termijn zorgt goed slapen voor een beter geheugen en meer concentratie. Op lange termijn kan goed slapen het risico op hersenaandoeningen zoals depressie, beroerte en dementie verkleinen.

In totaal is de slaap van meer dan 1.1 miljoen mensen onderzocht in de grootste studie in zijn soort ooit; 200.358 Nederlanders, 471.759 mensen uit Groot Brittannië en 409.617 mensen uit de Verenigde Staten in de leeftijd van 1 tot 100 werden onderzocht. Voor Nederland betekent dit zelfs dat de slaap van meer dan 1% van de Nederlandse bevolking onderzocht is in deze studie. Het slaapgedrag van Nederlanders lijkt op dat van de Britten. Amerikanen hebben tot drie keer meer slaapklachten. Hoe dat komt, is niet onderzocht in deze studie.

Verbeteren van slaapkwaliteit
De onderzoekers pleiten ervoor dat de behandeling en preventie van mensen met slaapproblemen zich meer gaat richten op het verbeteren van de slaapkwaliteit, zoals het sneller in slaap vallen of beter doorslapen, in plaats van het simpelweg proberen te verlengen van de slaap. Artsen en onderzoekers focussen zich nu vaak alleen op de duur van de slaap. ,,Daarmee pakken we het probleem dus niet grondig genoeg aan’’, zegt onderzoeker Annemarie Luik van het Erasmus MC.

Het belang van goede slaap wordt door veel mensen onderschat. Mensen met slaapproblemen kunnen hun slaapkwaliteit in veel gevallen zelf verbeteren. Luik: ,,Zorg bijvoorbeeld voor een rustige en donkere slaapkamer, doe ten minste een uur voor het slapengaan alleen ontspannende activiteiten en geen intensieve sporten. Het helpt ook om iedere dag op dezelfde tijd op te staan en geen koffie of alcohol te drinken in de uren voordat je naar bed gaat.’’

Meer onderzoek
Hiermee zijn echter niet alle slaapproblemen op te lossen, waarschuwt mede-onderzoeker Eus Van Someren van het Nederlands Herseninstituut. Zo’n 10% van de bevolking heeft ondanks deze goede slaapgewoonten chronisch last van slapeloosheid. ,,Deze stoornis is ernstig en wordt nog te weinig serieus onderzocht. Een gemiste kans, want het is de allerbelangrijkste risicofactor voor nog meer lijden, met name door het ontwikkelen van een angststoornis, depressie of een post-traumatische stress stoornis.’’ Van Someren wil hier meer onderzoek naar doen met de hulp van veel slecht slapende vrijwilligers. Zij kunnen meedoen via slaapregister.nl.

Het project is gefinancierd door de Hersenstichting en staat aan de basis van de beleidsvorming over slaap van de Hersenstichting en het Trimbos-instituut.

 

Aanvullende info ...

Raadpleeg de bron en/of aanbieder voor meer informatie over dit bericht. Nieuws kan veranderen, fouten of onjuistheden omvatten. Lees ook onze disclaimer en rapporteer a.u.b. berichten, reacties en/of beeld die ingaan tegen onze voorwaarden.

Klik op de onderstaande tags voor relevante berichten, indien aanwezig ...

Naam auteur en/of bewerkt door: Erasmus MC / Sylvia Marmelstein
Fotograaf of fotobureau: : INGImages
Bron bij dit artikel: : Erasmus MC
Wat is de URL bij deze bron?: https://amazingerasmusmc.nl/actueel/we-slapen-wel-lang-genoeg-maar-niet-goed-genoeg/
Originele titel: We slapen wel lang genoeg, maar niet goed genoeg
Doelgroep: Zorgprofessionals, Studenten
Datum: 2020-11-17

Relevante artikelen ...

Verband tussen verstoorde slaap en een verhoogd risico op overlijden Eerder onderzoek heeft aangetoond dat slaapduur, te kort of te lang, wordt geassocieerd met een verhoogd risico op overlijden Onderzoek geleid vanuit... Wetenschap & onderwijs Wed, 21 Apr 2021, 18:20:19
Leidende rol voor het Erasmus MC wat betreft obesitas Voor de ontwikkeling hiervan wordt onder andere gebruik gemaakt van data van observationele studies zoals Generation R Het Erasmus MC leidt een nieuw... Wetenschap & onderwijs Thu, 01 Apr 2021, 18:14:26
Brilstudie bij baby's van start gegaan In Nederland heeft ongeveer 1 op de 30 kinderen een lui oog Kan een bril bij kinderen van 1 jaar het ontstaan van een lui oog voorkomen? Over die vra... Wetenschap & onderwijs Tue, 23 Mar 2021, 13:07:14
Onderzoek naar de invloed van genen op het microbioom Van de anderhalve kilo aan darmbacteriën die je bij je draagt, verschilt namelijk 80% met het microbioom van je buurman Naast eetgewoonten en medicij... Wetenschap & onderwijs Tue, 16 Feb 2021, 11:38:41
In moedermelk minstens vijf maanden corona-antistoffen aanwezig Uit laboratoriumtesten blijkt dat moedermelk met antistoffen het SARS-CoV-2 virus effectief kan bestrijden Moedermelk van vrouwen die een covid-19 in... Wetenschap & onderwijs Fri, 12 Feb 2021, 16:18:46
Om ernstige ziekte te voorkomen mag DNA aangepast worden Dat is de uitkomst van de DNA-dialoog, een serie gesprekken over knutselen aan erfelijk materiaal De meeste Nederlanders hebben geen principiële bezw... Wetenschap & onderwijs Tue, 26 Jan 2021, 11:54:45