Belang van een goede houding achter je pc

Je brengt waarschijnlijk veel tijd door achter je computer of laptop.

Of je nu werkt, studeert of gewoon ontspant, het is belangrijk om te weten dat je houding achter de pc een enorme invloed kan hebben op zowel je lichamelijke als mentale gesteldheid. Je kunt je natuurlijk wel voorstellen dat wanneer je de nodige uren achter elkaar in een verkeerde houding achter je bureau zit, dit op een gegeven moment gaat doorwerken in je hele lichaam. Dit heeft niet alleen als gevolg dat je lichamelijke klachten krijgt, maar je door de pijn en ongemakken ook mentaal last krijgt van bijvoorbeeld concentratieproblemen. Omdat nog lang niet iedereen in de goede houding achter zijn of haar pc of laptop zit, hebben we niet alleen een aantal belangrijke tips voor je hoe je nu het beste achter je bureau kunt gaan zitten, maar ook wat risico’s zijn wanneer je dit niet doet.

De gevolgen van een verkeerde houding
Een slechte houding kan verschillende nadelige effecten hebben op je lichaam en geestelijke gezondheid. Wat er namelijk gebeurt op het moment dat je in een verkeerde houding achter je pc zit, is dat je last krijg van je rug, nek en eventueel ook schouders. Dit komt doordat je onbewust veel spanning op het bovenste gedeelte van je lichaam krijgt, waardoor de kans op vermoeide ogen ook toeneemt. Een bijkomend risico is dat je door de verkeerde houding, ook last krijgt van hoofdpijn, omdat een deel van je wervels een goede toestroom van bloed beperkt. Door deze verkeerde houding en de klachten die kunnen ontstaan, is de kans op een verminderde productiviteit een stuk groter, waardoor je je dus ook mentaal gezien minder zult voelen, doordat je je minder goed kunt concentreren.

Voordelen van een goede houding
Nu je weet welke nadelen een slechte houding heeft, is het des te belangrijker ervoor te zorgen dat je een goede houding aanneemt. Hoe je dat doet, vertellen we je later! Eerst is het goed te weten welke voordelen het heeft, zodat je een stuk sneller overtuigd zal zijn netjes rechtop op je stoel te gaan zitten. Allereerst zal dit ervoor zorgen dat je ruggengraat in neutrale positie staat, waardoor je rug- en nekklachten kunt voorkomen. Dit geldt niet alleen voor wanneer je de hele dag achter je pc de BTC koers in de gaten houdt om te kijken of deze stijgt, maar ook wanneer je maar een half uurtje achter je computer zit om even een mailtje te tikken. Doordat je in de juiste houding nergens last van hebt, zul je ook merken dat je je een stuk beter kunt focussen, met betere prestaties tot gevolg.

Tips voor de juiste houding
Je weet nu wat de voor- en ook nadelen zijn van een goede of slechte houding. Ook handig is dan om te weten hoe je zorgt voor de juiste houding. Allereerst is het goed te weten dat je knieholtes in een hoek van 90 graden moeten staan en je voeten plat op de grond. Dit geldt vervolgens ook voor je armen op het moment dat deze rusten op je bureau terwijl je aan het typen bent. Zorg dat je ogen rond het midden van het beeldscherm zitten, zodat je alles goed kunt zien en dus niet extreem omhoog of omlaag hoeft te kijken, maar dus gewoon rechtdoor. Je zult merken dat dit in het begin misschien even wennen is, maar je zult er op lange termijn alleen maar baat bij hebben.

Tags bij dit artikel:

• houding
• beeldscherm werk
• rug- en nekklachten