Het is lastig wanneer je veel moet thuiswerken om ook gezond te leven en genoeg te bewegen. Vooral wanneer je daarnaast ook nog vele andere dingen moet doen.

Wanneer je niet naar je werk kunt gaan, is het lastig om alles vanuit dezelfde locatie te doen. Je neemt minder de tijd om te sporten en het stilzetten is natuurlijk niet goed voor je gezondheid. We geven hier tips hoe je het beste thuis kunt sporten en dat ook kan combineren met thuiswerken. Op deze manier blijf jij helemaal gezond!

Neem pauzes tussen het werken door
Het is belangrijk dat je niet te lang achter elkaar werkt. Je moet voldoende pauzes tussendoor nemen omdat je anders te veel achter de computer zit. Je kunt bijvoorbeeld een loopband kopen en tussen het werken door hier even op gaan rennen. Wandelen in je lunchpauze is ook een goede optie zodat je even frisse lucht hebt. Het is goed om sowieso een keer per dag naar buiten te gaan. Je kunt dan je hoofd leeg maken en met nieuwe energie weer verder aan het werk gaan. 

Bouw een goed ritme op
Wanneer je naar het werk gaat ben je helemaal gefocust op werk en zijn er geen andere dingen die er tussendoor komen. Thuiswerken zorgt ervoor dat er wel persoonlijke zaken tussendoor komen. Het is belangrijk dat ook wanneer je thuis werkt, je deze dingen onderscheidt van elkaar. Het is goed om voor jezelf een ritme te hebben voor een dag. Je moet goed voor jezelf weten wanneer je pauzes hebt op een dag, hoe laat je begint en hoe laat je de computer weer uitzet. Het kan fijn zijn om voor elke werkdag even te sporten. Tunturi biedt hier mooie oplossingen voor en je kunt verschillende middelen kopen om heerlijk te gaan fitnessen thuis. Het is belangrijk dat je meerdere beweegmomenten in je planning opneemt. 

Gebruik maken van apps
Het kan ook fijn zijn om gebruik te maken van apps. Zij geven meldingen om bepaalde oefeningen te doen. Je kunt de activiteiten allemaal achter elkaar doen, maar juist ook verdelen over de dag. Het is belangrijk dat je sowieso iets zoekt wat je leuk vindt en wat bij je past. Wanneer je elke dag een reminder krijgt om meer te bewegen dan ben je er ook meer bewust mee bezig. Het is belangrijk dat het je natuurlijk wel energie geeft en niet alleen maar energie kost.


 

Aanvullende info ...

Raadpleeg de bron en/of aanbieder voor meer informatie over dit bericht. Nieuws kan veranderen, fouten of onjuistheden omvatten. Lees ook onze disclaimer en rapporteer a.u.b. berichten, reacties en/of beeld die ingaan tegen onze voorwaarden.

Klik op de onderstaande tags voor relevante berichten, indien aanwezig ...

Fotograaf of fotobureau: : INGImages
Afkomst: Gesponsorde content
Bron bij dit artikel: : lequal.nl
Originele titel: Naast het thuiswerken is thuis sporten ook erg belangrijk!
Doelgroep: Zorgprofessionals, Beleidsmakers, Mantelzorgers, Studenten
Datum: 2022-01-18