Hoe kun je Cannabidiol het beste doseren?

Cannabidiol, beter bekend als CBD, is al jaren onderwerp van gesprek.

In de media is de storm rond het voedingssupplement inmiddels gaan liggen. De wetenschap daarentegen, is nog lang niet klaar met deze uit hennep afkomstige stof. Wat zijn de belangrijkste feiten en moet je als consument je CBD dosering daarop aanpassen?

Feiten en Fabels over Cannabidiol
Van CBD wordt gezegd dat het mogelijk slaap kan reguleren en werkt tegen allerlei klachten. Hier is echter nog niet genoeg wetenschappelijk bewijs voor verzameld. Ja, er gaan veel verhalen in de rondte over de werking van cannabidiol. Het is verstandig om niet blindelings op dingen af te gaan die je leest op het internet. Raadpleeg altijd een arts of professional voor het gebruik van CBD.

Er is wel voldoende wetenschappelijk bewijs om te kunnen zeggen dat CBD werkt tegen het Lennox-Gastaut syndroom en Dravet syndroom bij jonge kinderen [1]. Hier is zelfs een medicijn voor ontwikkeld genaamd Epidiolex. Daarnaast verlaagt het stress, verlicht het angst en helpt het bij reumatische pijnen. Ook kan het ontstekingsremmend werken [2]. Wat je naast deze dingen kunt vinden over CBD kun je het beste beschouwen als fabels of nog niet voldoende onderzochte stellingen.

Hoe CBD Doseren?
Wanneer een persoon om wat voor reden dan ook cannabidiol wilt gebruiken, is goed doseren belangrijk. Te weinig nemen is vrijwel nutteloos. Te veel kan voor negatieve bij-effecten zorgen. Al is uit studies gebleken dat je zeer veel CBD moet nemen om in onveilige situaties terecht te komen. Uit diverse onderzoeken in 2011 werd vastgesteld dat de ook 1500 mg per dag nog steeds een veilige dosering is [3]. Aangezien er in de jaren daarna veel meer is ontdekt over CBD, werd deze bevinding nogmaals onderzocht in 2019 [4]. Ook hieruit bleek 1500 mg een veilige maximale dagelijkse dosering. 

Toch is zoveel CBD niet verstandig, aangezien het vaak verwerkt is in zonnebloemolie, olijfolie of hennepzaadolie. Als je 1500 mg cannabidiol tot je wilt nemen via CBD olie, neem je dusdanig veel van deze olie dat je last kunt krijgen van allerlei klachten als diarree en problemen met de spijsvertering. Daarnaast kan je gewicht toenemen en zijn bepaalde oliën niet goed voor het hart en de bloedvaten. 

Het is daarom zaak dat je CBD zo goed mogelijk doseert. Het wordt vaak verkocht als olie in een pipetflesje, waarmee je eenvoudig druppels onder de tong kunt leggen. Andere CBD producten zijn capsules, waarin altijd een vaste dosering zit. Bij pasta’s, huidverzorgingsproducten en andere CBD producten wordt goed doseren al een stuk lastiger.

De Juiste CBD Dosering
De juiste CBD dosering is voor iedereen anders. Dit heeft alles te maken met sterkte van het product, je behoefte, tolerantie en lichaamsgewicht. Als je niet eerder CBD hebt gebruikt heb je waarschijnlijk weinig tolerantie. Een goede dosering als je begint met het nemen van CBD is 0,2 mg per kilo lichaamsgewicht. Als je 80 kilo weegt is de juiste dosering dus 16 mg. In een druppel CBD olie van 5% (wat een gemiddelde sterkte is) zit ongeveer 0,5 mg CBD. Dat komt dus neer op zes druppels per dag. Het is verstandig om deze dosering verspreid over de dag te nemen en minstens twee weken vol te houden voordat je verhoogt of verlaagt. Ervaar je negatieve effecten? Dan is het raadzaam om onmiddellijk te stoppen. [5]  

Disclaimer: cannabidiol is geen medicijn en kan ook niet worden gebruikt als vervanging voor een medicijn. Vermeende werkingen moeten nog worden onderzocht en daarom is het niet per definitie veilig om te gebruiken. Heb je twijfels bij het gebruik van CBD? Raadpleeg altijd eerst je huisarts of een professional.

Bronvermelding:

[1] “Epidiolex” https://www.epidiolex.com 

[2] Millar, S.A.; “A systematic review of cannabidiol dosing in clinical populations.”; 19 jul 2019; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31222854

[3] Iffland, K. Grotenhermen, F. “An Update on Safety and Side Effects of Cannabidiol: A Review of Clinical Data and Relevant Animal Studies” PMID: 28861514. DOI: 10.1089/can.2016.0034.

[4] Bergamaschi, M.M. et al. “Safety and side effects of cannabidiol, a Cannabis sativa constituent” PMID: 22129319. DOI: 10.2174/157488611798280924.

[5] Leinow, L. Birnbaum, J. "CBD: A Patient's Guide to Medicinal Cannabis". North Atlantic Books, 1e editie. 31 oktober 2017. ISBN: 0369307291.

Tags bij dit artikel:

• dosering
• cannabidiol