Zo belangrijk zijn gezonde voeding en voldoende beweging

We worden ons er steeds meer van bewust dat gezonde voeding en voldoende beweging essentieel zijn voor een gezonde levensstijl.

Vooral in de huidige tijd waarin we allemaal steeds drukker zijn, is het goed om hier even bij stil te staan. Niet alleen is het voor veel mensen een uitdaging om gezond te eten, maar ook om de tijd te vinden om voldoende te kunnen bewegen. Ondanks het feit dat het misschien niet altijd even eenvoudig is, is het wel belangrijk om dit te doen. Om je een idee te geven waarom, hebben we een aantal redenen voor je op een rijtje gezet. Doe er dus je voordeel mee!  

Waarom is voldoende beweging belangrijk?
Op het moment dat je beweegt, zorg je ervoor dat je je spieren en gewrichten aanspreek en zijn deze genoodzaakt om weerstand te bieden. Op deze manier blijf je ze triggeren en houd je ze sterk en is de kans dat je eventueel valt een stuk kleiner. Vooral wanneer je ouder wordt is het daarom van groot belang om dagelijks voldoende te bewegen. Dit hoeft natuurlijk niet iedere dag een uur, maar het advies is wel om dagelijks minimaal 30 minuten te bewegen. Dit kan een eindje wandelen zijn, maar fietsen mag natuurlijk ook. Ben je wat jonger, dan is de kans vrij groot dat je naar de sportschool gaat en regelmatig aan de gewichten hangt. Toch zagen we dat er tijdens de sluiting van de sportscholen steeds meer mensen voor kozen om een eigen sportschool in te richten. De één deed dit met eigen financiële middelen en de andere koos voor een lening aanvragen voor het inrichten van een sportschool.  

Het belang van gezonde voeding
Gezonde voeding is essentieel voor zowel lichaam als geest. Wat je namelijk ziet, is dat ons lichaam uit de juiste voeding allerlei vitamines en mineralen haalt, waardoor onze botten en ook spieren sterker worden. Daarbij komt ook dat voeding positief werk op al onze vitale organen, waardoor we ons niet alleen sterker, maar dus ook fitter voelen. Dit maakt het dat het belangrijk is dat je weet wat je eet en je realiseert dat gezonde voeding van essentieel belang is voor een sterk lichaam en gezonde geest. Wanneer je je namelijk lichamelijk niet fit voelt, werkt dit door in je hoofd. Extra belangrijk dus om hier rekening mee te houden.  

De combinatie tussen beide
Apart van elkaar is voldoende beweging en gezonde voeding natuurlijk al ontzettend belangrijk, maar om ervoor te zorgen dat je je lichaam na een stevige workout weer goed kunt laten herstellen, is gezonde en vooral ook de juiste voeding essentieel. Als krachtsporter ben je gebaat bij voldoende eiwitten en natuurlijk ook de juiste verhouding koolhydraten en vetten. Het is dus ook niet voor niets dat gezonde voeding en voldoende rust voor het grootste deel bepalen in hoeverre je progressie maakt tijdens het sporten. Het is daarom extra belangrijk om bij twijfel advies in te winnen over niet alleen gezonde voeding, maar ook de juiste manier van bewegen. Vooral wanneer je wat ouder bent, is het belangrijk dat je je spieren en gewrichten niet overbelast.

Tags bij dit artikel:

• bewegen
• gezonde voeding