Gezond thuiswerken doe je zo

Wie op een werkdag naar buiten gaat, is aantoonbaar relaxter, productiever en werkt prettiger samen met collega’s. Dat is goed nieuws nu je verplicht bent thuis te werken en de zon je goed gezind is.

Maar waarom is die buitenlucht zo goed voor je? En hoe haal je bij thuiswerken nu echt het optimale uit je dag.

Corona en thuiswerken zijn het gesprek van de dag. Maar met de temperaturen van de afgelopen weken, is ook het weer een prettig onderwerp. Niet zo gek want april was nog maar 6 dagen oud en toen we het eerste warmterecord al verbroken hadden. Met een temperatuur van maar liefst 23 graden was het in De Bilt warmste 6 april ooit. Twee dagen later verbraken we opnieuw een record, dit maal met een warmte van 23,8 graden. 

Buitenwerken maakt relaxt

Misschien wist je het al maar een overleg of brainstorm in de buitenlucht verminder aantoonbaar het stresshormoon cortisol in je hersenen. Dat is goed nieuws natuurlijk. Als een overleg al zoveel verschil maakt, dan kun je je voorstellen dat als je je thuiswerkkantoor in de tuin installeert, je daar direct profijt van hebt. Buitenlicht of zonlicht is daarnaast goed voor het verhogen van je gelukshormoon serotine. Daarnaast zorgt het zonlicht ervoor dat je lichaam melatonine afbreekt. Melatonine is het hormoon waar je slaperig van wordt. Dat is waardoor je in de zomer minder moe bent, meer zin hebt in lichamelijke activiteiten en minder trek in ongezond eten. Een beter excuus om buiten te gaan werken is er dus niet.  

Je eigen flexkantoor

Buitenwerken, ik hoor je al denken: “Hoe doe ik dat? Begin met het scannen van je tuin of balkon. Zoek een rustige plek uit in de schaduw of waar je schaduw kunt creëren. In de zon is het snel te warm maar ook is het lezen op een beeldscherm dan niet prettig waardoor je gaat knijpen met je ogen. Om snel je werkplek in te richten, moet je eigenlijk hetzelfde denken als bij een flexwerkplek. Je hebt een leeg ‘bureau’ en een laptoptas waarin je essentiële werkspullen zitten. Denk aan je laptop, oplaadsnoer, kladblok, pennen, eventueel een werktelefoon etc. Uiteraard kun je ook voor een mooie schoudertas heren of dames model kiezen. Heb je geen overdekte plek, zorg dan voor een binnen alternatief voor de koudere of natte dagen. 

Creatief opladen

Loop je bij een binnen zit dat vast, ga dan eens rondje om. Uit onderzoek blijkt dat je sneller nieuwe oplossingen vinden. Ook als je een lastig telefoongesprek moet voeren is wandelen een goede optie. Lopend praat je makkelijker en los je ook conflicten eenvoudiger op. Daarnaast is het ook als lunchpauze een goed idee om te gaan wandelen. Zo ben je even van je werkplek af en kun je weer opladen. Zet in de ochtend alvast een rugzak klaar met je lunch, drinken en wat zonnebrandcrème.  Hierdoor heb je geen excuus meer om het niet te doen. 

Groen en zon houden je gezond

Je weet vast al dat de zon op je huid zorgt voor de aanmaak van vitamine D. Vitamine D zijn niet alleen goed voor sterke botten, spieren en  een goede afweer, maar zorgt ook voor een gezond brein. Groen is bovendien een beschermende factor in de veroudering van je DNA. Mooi meegenomen op een werkdag. 

En het is nog maar lente. De kans dat de zomer dit  jaar weer warm wordt, is groot. En de kans dat we toch wat langer thuisblijven werken ook. Door je nu goed voor te bereiden, maak je het jezelf veel makkelijker en kun je het beter volhouden. 

Tags bij dit artikel:

• flexwerker
• thuiswerken