Slechts 1 op de 6 weet zijn voornemen vast te houden en het doel te realiseren.

Elk jaar neemt 8 van de 10 Nederlanders zich iets voor op 1 januari, bijvoorbeeld stoppen met roken, minder geld uitgeven, meer sporten of gezonder eten. Slechts 1 op de 6 weet zijn voornemen vast te houden en het doel te realiseren. Volgens André Aleman, hoogleraar neuropsychologie bij het UMCG in Groningen en auteur van Je brein de baas, is een veel hoger succespercentage mogelijk.

Goede voornemens komen meestal neer op gedragsverandering en dat mislukt vaak door de drie G's, aldus Aleman: gewoonte, gemak en genot. Die drie verhinderen verandering. Dat wil echter niet zeggen dat ingesleten gedragspatronen niet te veranderen zijn. Uit onderzoek komt niet alleen naar voren dat het mogelijk is, maar ook hoe je dat het beste aan kunt pakken.

Zo is het van belang om kleine stappen te nemen en die concreet  te benoemen. Het helpt ook om te visualiseren: voor je te zien hoe je het uit gaat voeren. Bedenk de concrete handelingen die je moet doen om te slagen: bijvoorbeeld de wekker de avond te voren wat vroeger zetten op maandagavond als je de dag erop eerst wilt gaan sporten 's ochtends. Elke keer als je gesport hebt is het goed om jezelf ermee te complimenteren, de voldoening dat je je doel voor die dag gehaald hebt werkt als een beloning. Dat is beter dan een ongezonde beloning zoals een snack of alcohol. Ook helpt het om regelmatig te bedenken hoe belangrijk je het doel vind en dat je het prima vol kunt houden: velen gingen je voor.

Tot slot is het van belang om je eigen "smoesjes" door te hebben, excuses waardoor je niet hoeft te sporten (te druk, te moe, enzovoorts). Aleman: "Je moet van het nieuwe gedrag juist een routine maken waar je niet meer aan gaat tornen."

 

Aanvullende info ...

Raadpleeg de bron en/of aanbieder voor meer informatie over dit bericht. Nieuws kan veranderen, fouten of onjuistheden omvatten. Lees ook onze disclaimer en rapporteer a.u.b. berichten, reacties en/of beeld die ingaan tegen onze voorwaarden.

Klik op de onderstaande tags voor relevante berichten, indien aanwezig ...

Fotograaf of fotobureau: : INGImages
Bron bij dit artikel: : UMCG
Wat is de URL bij deze bron?: https://www.umcg.nl/NL/UMCG/Nieuws/Persberichten/Paginas/goede-voornemens.aspx
Originele titel: Goede voornemens zijn niet gedoemd om te mislukken
Doelgroep: Zorgprofessionals, Beleidsmakers, Mantelzorgers, Studenten
Datum: 2018-01-04

Relevante artikelen ...

Tussen kinderen met en zonder aangeboren afwijkingen zijn grote gezondheidsverschillen Jaarlijks worden in Europa meer dan 130.000 kinderen geboren met een aangeboren aandoening EUROlinkCAT, de grote Europese studie naar de gezondheid v... Anders Thu, 23 Jun 2022, 13:20:50
Landelijk onderzoek naar effecten van uitgestelde zorg door Covid-pandemie In maart 2020 werden de intensivecareafdelingen in Nederland overspoeld met COVID-19-patiënten De afgelopen 2 jaar zijn door de COVID-19-pandemie vee... Anders Mon, 09 May 2022, 10:17:33
Stop met de verkoop tabaksproducten Gezamenlijke oproep om per direct te stoppen met de verkoop van tabaksproducten KWF roept samen met tientallen belanghebbenden op om de verkoop van t... Anders Tue, 22 Mar 2022, 09:28:32
17% van niet-gevaccineerden vreest voor eigen risico zorgkosten De vaccinatiegraad onder deelnemers van het Lifelines Corona-onderzoek is 94% Eén op de zes niet-gevaccineerden wacht op een uitnodiging voor coronav... Anders Sun, 14 Nov 2021, 07:43:17
Terug de maatschappij in met een goed gebit Langdurige verslaving aan harddrugs als cocaïne en heroïne zorgt voor grote gebitsproblemen Dankzij een samenwerking tussen de Gemeente Groningen, he... Anders Wed, 20 Oct 2021, 10:37:09
Sportpoli Esther Vergeer Foundation in Beatrix Kinderziekenhuis geopend De Sportpoli is op dit moment te vinden in vijf academische kinderziekenhuizen De Esther Vergeer Foundation opent een Sportpoli in vijf academische K... Anders Thu, 07 Oct 2021, 07:53:58

Volg het nieuws ook via...

 

facebook Facebook

twitter Twitter

rss RSS

mail E-mail nieuwsbrief

 ZorgKrant.nl binnen Twitter.com