Afvallen tijdens de zwangerschap

Afvallen tijdens de zwangerschap is zelden een goed idee.

Over het algemeen kan het gevaarlijk zijn voor de gezondheid van zowel moeder als kind. Er zijn echter bepaalde uitzonderingen waarin dit wel is toegestaan.

Eetlust verliezen tijdens de zwangerschap
Verlies van eetlust tijdens de zwangerschap is niet ongewoon en kan leiden tot minder voedselinname dan normaal. Als u merkt dat dit bij u gebeurt, praat er dan over met uw arts – anders kan het leiden tot ernstige ondervoeding – en volg zijn of haar advies op. Hij of zij zal je ook kunnen vertellen of (alleen) afvallen tijdens je tweede en/of derde trimester veilig is voor zowel jou als je baby. Tijdens deze periode is je zorgverzekeringen vergelijken ook aan te raden. Je baby moet straks natuurlijk ook worden verzekerd. Weliswaar bij één van de beide ouders op de polis, maar de juiste dekking is dan wel van belang.

Hoe zit het met lichaamsbeweging?
Lichaamsbeweging heeft vele voordelen, maar wordt niet aanbevolen als onderdeel van een calorie beperkt dieet bedoeld om af te vallen. Het is beter om niet te veel te bewegen, maar als u gewend bent om regelmatig te bewegen, is het waarschijnlijk goed om dat te blijven doen. Wel is het van belang goed naar je lichaam te luisteren, aangezien je lichaam natuurlijk ook vele malen meer energie nodig heeft om de baby in de buik te kunnen doen laten groeien. Je doet er daarom dus ook verstandig aan om niet op dezelfde intensiteit te blijven sporten, zoals je dit voorheen ook deed.

Voordelen afvallen tijdens de zwangerschap
Afvallen tijdens de zwangerschap kan ook voordelen hebben voor het ongeboren kind. De baby loopt minder risico op geboorteafwijkingen of een verhoogd risico op obesitas later in zijn leven. Tot slot zal afvallen na de zwangerschap ook makkelijker zijn als u niet zoveel kilo’s extra te verliezen hebt!

Wanneer zou het gevaarlijk zijn om af te vallen tijdens de zwangerschap?
De meeste artsen zijn het erover eens dat afvallen tijdens het eerste trimester zeer gevaarlijk kan zijn voor de baby. Er zijn ook medische aandoeningen waarbij het onveilig is voor vrouwen om gewicht te verliezen of aan te komen (bijvoorbeeld hormonale problemen of problemen met de bloeddruk). Als u twijfelt, vraag het dan aan uw arts!

Tot slot
hoewel het altijd goed is om gezond en fit te zijn, is afvallen tijdens de zwangerschap vaak een te grote uitdaging – geef de zorg voor uzelf niet helemaal op. Concentreer je gewoon op het belangrijkste: drink voldoende water (voor, tijdens en na je training), eet niet te veel gezond voedsel, slaap voldoende en neem elke dag wat tijd voor jezelf. Op deze manier zult u zowel een sterke baby ter wereld brengen als snel na de bevalling uw oude figuur terugwinnen! Uiteraard is het wel aan te raden om rustig te gaan sporten, zodat het lichaam kan wennen. Mocht blijken dat het niet goed voelt, dan is het verstandig direct een arts te raadplegen. Deze kan direct advies uitbrengen of het verstandig is om door te gaan met waar je mee bezig bent.

Tags bij dit artikel:

• dieet
• zwangerschap