Tekenen dat je een burn-out hebt en hoe je het evenwicht in je leven kunt herstellen

Je geestelijk welzijn is de unieke manier waarop je met je emoties omgaat, op stress reageert en wordt bepaald door je algemene kijk op het leven. 

Onderzoek ondersteunt het idee dat een gezond gevoel van geestelijk welzijn vele voordelen heeft.  Het stelt ons in staat plezier in het leven te ervaren, bevordert de veerkracht in moeilijke situaties, stelt doelen en vervult deze, en bouwt en onderhoudt relaties.

Stress is echter een normaal onderdeel van het leven.  Hoezeer we ook een stressvrij leven wensen, stress is een natuurlijke menselijke reactie die noodzakelijk en altijd aanwezig is. In kleine hoeveelheden kan stress (zoals een deadline) het geestelijk welzijn verbeteren, door de productiviteit, de alertheid en het energieniveau te verhogen.  Wanneer onze ervaring van stress echter langer duurt of groter wordt dan we aankunnen, kan het fysiek en mentaal uitputtend zijn. Chronische stress kan overweldigende gevolgen hebben voor lichaam en geest.

Wat is een burn-out?
Wat is een burn out? Een burn-out is een toestand van volledige mentale, fysieke en emotionele uitputting. Als je een burn-out hebt, merk je misschien dat het moeilijk is om je bezig te houden met activiteiten die je normaal gesproken zinvol vindt. Misschien heeft u niet meer om de dingen die belangrijk voor u zijn of ervaart u een toenemend gevoel van hopeloosheid. Een bore out is ook een veelvoorkomend fenomeen in de laatste jaren, maar bore out symptomen kun je niet vergelijken met een burn-out.

Tekenen en symptomen van burn-out kunnen zijn:

• Lichamelijke symptomen

• Hoofdpijn

• Maagpijn/darmproblemen

• Vermoeidheid

• Frequente ziekte

• Veranderingen in eetlust/slaap.

Oorzaken van een burn-out:
Burnout wordt niet alleen veroorzaakt door een stressvolle werkomgeving of te veel verantwoordelijkheden.  Het kan door iedereen worden ervaren met langdurige niveaus van chronische stress en druk die overweldigende eisen op het werk of thuis veroorzaken.

Factoren die bijdragen tot burn-out zijn onder meer:

• Werkgerelateerde oorzaken

• Weinig of geen controle hebben over je werk

• Gebrek aan erkenning

• Te hoge verwachtingen van het werk

• Monotoon of weinig uitdagend werk

• Chaotische of hogedruk omgeving.

De balans in je leven herstellen
Nu is het tijd om te pauzeren en van richting te veranderen door te leren hoe je jezelf kunt helpen een burn-out te overwinnen. Als je erkent dat sommige van deze waarschuwingssignalen je leven beginnen binnen te sluipen of al aanwezig zijn, kun je manieren vinden om weer een gevoel van welzijn te krijgen:

Zich tot andere mensen wenden voor steun: vrienden, collega's of gemeenschap groepen

De manier waarop u naar uw werk of uw privéleven kijkt herzien door waarde, betekenis en evenwicht te vinden. Uw prioriteiten opnieuw evalueren door vrije tijd of regelmatige pauzes gedurende de dag te nemen.

Tags bij dit artikel:

• burn-out